Mitos sobre el fitness: ¡desmentidos!

Así que recientemente he estado (lentamente) sumergiendo mis dedos de los pies en el mundo de la buena forma física (entre el trabajo, el voluntariado y tratando de decorar mi apartamento, no tengo mucho tiempo) haciendo pilates y clases en... Así que recientemente He estado (poco a poco) volviendo a meter los dedos de los pies en el mundo del fitness (entre trabajo, voluntariado e intentando decorar mi apartamento, no tengo mucho tiempo) haciendo pilates y clases en varios gimnasios de NYC... Y con teniendo eso en cuenta, pensé en compartir algunos mitos sobre el ejercicio muy educativos de Fitness BodyScapes ' entrenador certificado y gerente, mike walsh , MS, CSCS!

MITO: Puede apuntar a las áreas de su cuerpo que desea adelgazar.

LA REALIDAD: No existe tal cosa como la reducción puntual. Desafortunadamente, no podemos elegir en qué áreas perdemos peso. La clave es hacer ejercicio en todo el cuerpo y dejar que su cuerpo haga el trabajo para estar más delgado/en forma en general.

MITO: El entrenamiento con pesas te hará grande y voluminoso.



**REALIDAD: **El entrenamiento con pesas no lo hace inherentemente grande y voluminoso. La imagen de musculatura que se evoca en la cabeza cuando se piensa en el entrenamiento con pesas proviene de días y horas de entrenamiento de fuerza. Un entusiasta del fitness típico que entrena con pesas 2 o 3 veces a la semana no tendrá ese volumen.

**MITO: **Hacer interminables horas de cardio es el secreto del éxito.

LA REALIDAD: Para un entusiasta del fitness, a veces lo mejor que puede hacer es tomarse un día libre si hace ejercicio de 5 a 7 días a la semana. A veces, el día libre es la parte más importante. Un día de descanso te permite restaurar los músculos y tu cuerpo para participar en el proceso regenerativo.

MITO: Una máquina de cardio es mejor que otra (es decir, la cinta de correr es mejor que la elíptica, y viceversa)

**REALIDAD: **Ninguna máquina de cardio es mejor que otra. Erción es la clave. Todo lo que importa es lo duro que trabajas en ello.

**MITO: **El ejercicio es el único componente para bajar de peso/tonificar.

LA REALIDAD: No importa cuántos minutos dediques al gimnasio, sin la nutrición adecuada para controlar lo que quemas en el gimnasio, no verás los resultados deseados.

¡Gracias, Mike! ¡Muy interesante!