Consejos de Top Derm Dr. Murad

Como creyente en el campo 'lo que comes = cómo se ve tu piel', soy un gran admirador del Dr. Murad. Él fue, después de todo, uno de los primeros en hacer la conexión nutrición-piel.... Como creyente en el campamento de 'lo que comes = cómo se ve tu piel', soy un gran admirador de Dr. Murad . Él fue, después de todo, uno de los primeros en hacer la conexión nutrición-piel. Siempre me encanta escuchar sus consejos (y adoptarlos). . . así que pensé en compartir diez consejos que me envió recientemente por correo electrónico. ¡Disfrútalo (y avísame si te funciona)!

Consejo 1: comience a usar SPF

Nadie es alguna vez demasiado jóvenes para protegerse del sol. El consenso general en la comunidad médica es que la mayoría de los daños causados ​​por el sol ocurren antes de que una persona cumpla dieciocho años. La piel más joven es mucho más sensible a la exposición al sol y al daño de los radicales libres. Además, muchos signos de daño en la piel se acumulan a medida que envejece y es probable que no sean visibles hasta que sea mucho mayor. Recomiendo que todos usen SPF diariamente porque la mayor parte del daño solar ocurre durante las actividades diarias. Esta exposición incidental incluye más que solo la luz solar directa sobre la piel desnuda mientras se broncea; la luz también se refleja en las superficies, entra a través de las ventanas de los edificios y de los automóviles y penetra a través de la ropa.

Consejo 2: come más huevos



Cuando la piel debilitada y el tejido conectivo ya no pueden retener la grasa en su lugar de manera invisible, la grasa migra hacia arriba a través de la piel y se convierte en celulitis. Para construir nuevas células saludables con membranas fuertes, su cuerpo necesita lecitina, que se encuentra en muchos alimentos, incluidos los huevos, la soya, las espinacas, los cacahuates, las manzanas, la coliflor y las papas.

Consejo 3: prueba el cepillado de piel seca

Esta sencilla técnica es uno de los tratamientos eoliantes más eficaces para pieles con celulitis y estrías. Use un cepillo para el cuerpo o guantes eoliantes para eliminar las células muertas y moribundas al mismo tiempo que aumenta el flujo de sangre a las áreas afectadas y estimula la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas acumuladas.

Consejo 4: agregue más frutas y verduras crudas a su lista de compras

La aplicación de lociones tópicas que contienen SPF es solo una forma de proteger la piel del sol; seleccionar frutas y verduras crudas también puede ayudar a defender la piel del sol y del daño resultante. Agregue alimentos como brócoli, tomates, arándanos y espinacas a su lista de compras.

Consejo 5: Da forma a tu propia imagen

Dado que pronto pasará más tiempo mostrando sus brazos y piernas, tome medidas simples para remodelar su cuerpo y convertirlo en un motivo de orgullo haciendo algunos ejercicios que disfrute al menos unas cuantas veces a la semana. Ponerse en forma es más que una simple cuestión de ejercicio físico: lo ayudará a sentirse seguro y cómodo mientras muestra más piel.

Consejo 6: obtenga sus ácidos grasos esenciales (AGE)

Agregue grasas saludables adicionales, como aceite de linaza, aceite de oliva y semillas y aceite de pescado de agua fría (como el bacalao negro y el salmón), a su dieta para atraer agua a las células deshidratadas y evitar la pérdida de agua en el futuro. Las células herméticas saludables significan una mejor salud general de la piel, incluida una reducción en el ciclo de daño de la piel que conduce a la celulitis y la flacidez de la piel.

Consejo 7: Descubre Botánicos y Aceites Esenciales

Para reducir la celulitis, busque productos botánicos y aceites esenciales efectivos como aloe vera, albahaca, uña de gato, madera de cedro, hierba de tigre, hinojo, jengibre, pomelo, semilla de uva, menta, pino, granada y té (negro, rojo, blanco , y verde).

Consejo 8: Estírate

Además de ayudar a su flexibilidad y mejorar su rutina de ejercicios, los estiramientos (incluido el yoga) pueden tener el beneficio adicional de aliviar el estrés, lo que significa menos daño celular. Optimizar su salud celular es clave para verse lo mejor posible tanto a corto como a largo plazo.

Consejo 9: Compra inteligente

Al comprar un protector solar, asegúrese de buscar cuatro características clave: protección solar de espectro completo para la radiación UVA y UVB, antioxidantes para neutralizar el envejecimiento de los radicales libres, agentes antiinflamatorios para prevenir el enrojecimiento y calmar la piel e ingredientes hidratantes para reemplazar la pérdida de humedad. debido a la exposición al sol.

Consejo 10: Adopte un estilo de vida de salud inclusiva

Un cuerpo y una tez sanos son el reflejo de un bienestar total. La salud inclusiva, un enfoque triple de la salud a través del autocuidado tópico, interno y emocional, proporciona a su cuerpo los medios para desarrollar una vitalidad juvenil a nivel celular. Al optimizar estos tres ambientes, su cuerpo y espíritu tendrán la mejor oportunidad de prosperar.